夏までに身体を引き締めよう！（二の腕スッキリ編）

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
スタッフのななみです！

今回は第3弾！『二の腕編』です👍

「最近、二の腕がたるんできたなぁ😨」
「Tシャツを着ても、なんかキマらないんだよぁ🤔」

…と思ったそこのあなた！！
今回の引き締めトレーニングで、そのお悩みを解決しちゃいましょう✨

※まだ第1弾・第2弾のブログを見ていない方は↓もチェック！
・第1弾：ヒップアップ編
・第2弾：バックスタイル編

トライセプスリフト

①うつ伏せになり、手のひらを天井に向ける。

②上体をやや上に上げ、両肘を伸ばした状態で高く上げる。

③両手が床に付く手前まで戻す。

④二の腕が効いていればOK！

20回×3セットを目安に行いましょう✰
セット間の休憩時間は30秒～1分がおすすめです！

*

【NG例×】
・両肘が曲がったままになっている。

→二の腕の効き目が弱まるので、しっかりと両肘は伸ばしましょう！

*

今回のトレーニングも、自宅でスマホを見ながら手軽に行えます！
これで、タンクトップを着てもサマになる腕を目指しましょう💪