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BEFORE AFTER
ビフォーアフター

2024.01.19

30代*男性会員様のビフォーアフター

皆様こんにちは!

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分!
パーソナルトレーニングジム
Legame(レガーメ)札幌琴似店です!

本日は、レガーメの月額コースを8ヶ月通っている
30代・男性会員様ビフォーアフター をご紹介させていただきます!

筋肉量 +4.4kg

上記のような結果が出ています!

会員様にインタビューをさせていただきました↓

当店に通おうと思った”きっかけ”や”目標”について

入会の目的は『筋肉をつけて男性らしい身体つきを手に入れる為』です!

ダイエットをした時に、食事を減らして痩せることは出来たが、筋肉も落ちてしまい…
貧弱な印象の身体になってしまったので、自宅でトレーニングを頑張ってみたが変化を感じられず、家の近くにあったパーソナルジムレガーメに入会することにしました!

結果を出す為に心がけた 日々の食事やトレーニング頻度について

食事に関しては、筋肉をつけるために食事の量は増やしているが、筋肉が増えずに脂肪が増えたら、食事の量や内容をコントロールしたりと、食べるものに気を使うようになりました。
また、お酒の機会も減るようになりました。
トレーニングは、パーソナルの指導を受けて学んだことを、パーソナル予約していない日もフリーでジムに週3回は来るように習慣をつけて、実践したりトレーニングの頻度を増やしてます!

痩せてよかったこと

体重のコントロールが、自分の思っているように出来るようになったり、自分自身でも、身体つきの変化が感じていますが、体重を増やしたにもかかわらず、周りからは痩せたように見えるといわれるのも、凄く嬉しいです!

今後の目標

現在は、トレーニングの際に扱う重量が伸びていたり、体組成計で表示される数字の面で満足していますが、今後も継続していき、見た目にも逞しさがでるくらいまで頑張りたいと思っています!

ご入会してから、欠かさず週3回以上トレーニングをしに来館される姿を見ていたので、カラダの変化も見た目に凄く出ています!
特に!上半身がTシャツが似合うボディラインに変化しているのを感じるので、これからの変化も楽しみにしてます✨
引き続き、健康と目標に向けてサポートさせていただきますので、よろしくお願いいたします。

2023.11.24

30代*男性会員様のビフォーアフター

皆様こんにちは!

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分!
パーソナルトレーニングジム
Legame(レガーメ)札幌琴似店です!

本日は、レガーメの月額コースを約1年3ヶ月通っている
30代・男性会員様ビフォーアフター をご紹介させていただきます!

体重 -7.5kg
体脂肪率 -5.7%
筋肉量 -1.3kgキープ

上記のような結果が出ています!

体重も体脂肪もグッと落としています✨

会員様にインタビューをさせていただきました↓

当店に通おうと思った”きっかけ”や”目標”について

20歳の頃の写真を携帯で見て、30歳を超えて体型が変ったことに気付きました。
レガーメに決めた理由は、自分の性格上、距離が遠いいと続かないので、ティッシュを道端で貰い、即決しました。
入会当初の目的は、自分の年齢と身長での平均的な体重まで落とすことでした。

結果を出す為に心がけた 日々の食事やトレーニング頻度について

最初はトレーニングのみ行っていたが体重が落ちず、食事にも目を向けようと思い、食事管理アプリを使用し始めました。
摂取カロリーを決めて食事内容を調整し、たんぱく質多めで脂質は少なくしました。
トレーニング後は炭水化物を多めにしたり、チートDAYなどもあったりと、無理なく食事内容を見直すことができました!

運動の頻度は、週1~2を継続するようにしてます!

痩せてよかったこと

体力がついて、疲れが溜まらなくなりました。カラダも軽く感じてます!
着ていた服がブカブカになり、痩せた実感があって上手くいったいるなぁと思ってます。
周りの人たちからも「痩せたね」と言われるので嬉しいです。

今後の目標

現状は入会当初の目的「痩せる」を実行できてきたので、これからは筋肉を落とさずに自分の理想により近づけていきたいです!

ご入会してから、体重・体脂肪を有言実行でとても落とし、トレーニングに加え食事も気にされていたこともあり、筋肉量を大きく落とすことなく、ほぼキープされているのも流石です✨
カウンターにも寄ってお話をしてくださるので、スタッフ一同嬉しいです😊
今後のカラダの変化も楽しみに、全力サポートさせていただきます!
引き続きよろしくお願いいたします。

2023.11.03

40代男性*3ヶ月の変化

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分!
パーソナルトレーニングジム
Legame(レガーメ)札幌琴似店です!

今回は!
『短期集中コース60分×25回』にてご入会した
男性会員様の3ヶ月の大変化をご紹介します✨

コチラの会員様は以前
1ヶ月の変化2ヶ月の変化をご紹介させていただきました!

気になる3ヶ月の結果は…!

●体重【-10.8kg
97.2kg→93.7kg→89.9kg→86.4kg

●体脂肪【-5%
34.4%→32.8%→30.3%→29.4%

●ウエスト【-16m
114.5cm→108.0cm→102.5cm→98.5cm

3ヶ月で体重を10kgも落とし
誰が見ても見た目の変化が大きく
引き締まったたくましいカラダに
どんどん変化していっております!

レッグプレスは400kgを上げれるようにもなりました✨

3ヶ月目で心掛けていたことをお伺いいたしました↓

食事で気をつけたこと

筋トレをするときは、なるべくお米を食べて
エネルギーを蓄えておくことを意識
しました。
食べないと運動中にエネルギー切れになるため
運動効率が悪くなると感じたのがきっかけです。

運動で意識した事

基本的には全身を鍛えながら、特にお尻を鍛えました。
あと、脂肪燃焼のために有酸素運動をジム内でとりいれました。

コチラの会員様は目標をさらに叶える為に
短期集中60分コースを2ヶ月継続しております🔥

今後の大変化も楽しみです!
引き続き、よろしくお願いいたします!

2023.10.18

50代*男性会員様のビフォーアフター

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分!
パーソナルトレーニングジム
Legame(レガーメ)札幌琴似店
スタッフのななみです!

コチラの会員様は「1年で100kgを切りたい」という目標で、
短期集中コース 【2ヶ月】 でスタートされました!

気になる2ヶ月の驚きの結果は・・・?

50代・男性会員様
ビフォーアフター

!!!【体重-5.1キロ 】【体脂肪率-1.3%】 【ウエスト -7.5センチ】!!!

ご入会当初は、あまりダイエットに自信が無いとおっしゃっておりましたが、
体重が段々と落ち始めるにつれ、ご本人にも自信が芽生え、トレーニング強度も上がるようになっていきました!

自主トレ無しのパーソナルトレーニングだけでこんなに素晴らしい結果が出たのは、
毎日ストレスなく食事管理されていたからだと思っております👏

実施期間中に辛かったことや不安だったこと

“最初のうちは体重が落ちなかったこと。
カロリーだけを気にしすぎてPFCバランスを考えずに便が出ていなかったこと。”

最初は『”糖質”が悪』だと思いこんで、野菜多め・糖質少な目なお食事内容でしたが、
糖質も大事な栄養素であることを理解されてからは、糖質を摂取するのが怖くなくなったとのことです!

短期2ヶ月コースを終えた感想

“肩甲骨周りが動くようになった上、筋肉がついたおかげで姿勢が良くなった
毎日頭痛でロキソニンを飲んでいましたが、筋トレを開始してから頭痛薬を一切飲んでいません。”

デスクワークによりガチガチだった肩甲骨周りが、
トレーニングによって可動域が上がるようになり、日常生活にも支障をきたさなくなったとのこと!

短期コース終了後は月額コースへ移行され、現在もストレスフリーでトレーニングに励んでおります😊

改めまして、短期コース2か月間本当にお疲れ様でした!✨

⇩⇩⇩短期2ヶ月コースを終えた会員様の声がコチラ⇩⇩⇩

2023.10.08

40代*男性会員様のビフォーアフター

皆様こんにちは!

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分!
パーソナルトレーニングジム
Legame(レガーメ)札幌琴似店です!

本日は、レガーメの月額コースを約1年1ヶ月通っている
40代・男性会員様ビフォーアフター をご紹介させていただきます!

体重 -2.0kg
体脂肪率 -6.1%
筋肉量 +3.2kg

上記のような結果が出ています!

体脂肪を減らし、筋肉量を増やす『バルクアップ』に大成功✨

会員様にインタビューをさせていただきました↓

当店に通おうと思った”きっかけ”や”目標”について

きっかけは、運動不足を感じ、年齢と比例していく身体ではなく、若々しい身体づくりをしていきたいと思い運動を始めることにしました。また、24時間ジムでは、トレーニングの仕方がわからないのもあり、なかなか効果が出なかった為、パーソナルジムに通うことにしました。

レガーメは、家から近く、パーソナルジムなのに踏み出しやすい価格の月額払いだったので、まずそこに惹かれて体験を受けました。

結果を出す為に心がけた 日々の食事やトレーニング頻度について

飲食ではまず、飲酒と外食を控えました。食事内容は高タンパク低脂質を意識しながら、主に和食メインに。急に食事の量を減らしたりなどはせず、目標に近づく為に、PFCバランスをレガーメのトレーナーに教えてもらい、徐々に食事内容を変えていきました。トレーニングをした翌日には、職場でもプロテインを意識して摂取!

運動の頻度は、週1だったのを週3に増やし、すぐに結果が出るわけではなかったけど、何よりも自分を信じて継続しました。

痩せてよかったこと

Tシャツが似合う体格になり、今まで直前でなんとか誤魔化していた健康診断も、自信を持って行けるようになりました!数値も良くなって嬉しかったです。

今後の目標

今後も、ただ痩せるのではなく、体脂肪率を12%代にし、筋肉量も今より増やしたいと思ってます!


ダイエット目的で入会し、ある程度ダイエットで成果が出た後に、バルクアップという目標に変化し、有言実行される姿を、いつも近くで拝見できて嬉しいです! コチラの会員様は「他の会員様が頑張っている姿を目の当たりにすることが1番のモチベーション維持となり、自分の活力になってる」とおっしゃっています!私も同じです!
引き続き、理想のカラダづくりに全力でサポートいたしますので、よろしくお願いいたします。

約260平米の広々施設に通い放題&パーソナルトレーニング指導を受けられるので、
フィットネスジムとしてもパーソナルジムとしても利用可能!

絆Style-gym Legame(レガーメ)

レガーメでは単に痩せるだけではなく、
短期的目標・長期的目標を明確にし、
ダイエットやボディメイクだけでなく、
姿勢改善や健康の増進といった目標にも徹底サポート!

お客さまひとりひとりに合った
メニューを作成し
「健康」と「わくわく」を
提供いたします

パーソナルトレーニング・VRフィットネスを体験した皆様が口を揃えて
こう言います。
「え!?もう終わり??」

パーソナルトレーニングでは
続々と結果が出ている方が多く、
”札幌初導入”のVRフィットネスは
ゲーム感覚で運動が出来るので、
踏み出しやすい価格で、
楽しく通い続けられる、
初心者にオススメの
パーソナルトレーニングジムです。

レガーメ3つのPOINT

POINT : 01

レガーメの
パーソナルトレーニング

完全マンツーマントレーニングです。
ジムの名前にもある「絆」を大切にし、無理なく継続できるようなトレーニング内容だけでなく、「辛い」と真逆にある「楽しい」をトレーナーが笑顔で指導させていただきます。
周囲を気にせず集中できる個室も完備しておりますので、悩みなどもお気軽にご相談ください。
また、短期集中コースでは管理栄養士監修の元、食事管理サポートもさせていただきますので、筋トレや有酸素といった運動だけでなく、日々の食事から理想の身体を目指しましょう。
「痩せたい」「肩こり解消したい」「腰痛改善したい」などの身体の不調に対してはもちろんのこと、体重・体脂肪のこと、筋肉のこと、などなど…。皆様の健康をトータルサポートさせていただきます。

POINT : 02

レガーメの
コンディショニング

Legame(レガーメ)は一般的なイメージのパーソナルジムとは異なり、筋トレや有酸素運動といった「運動」だけでなく、主に身体の中心に位置する肩甲骨周りから骨盤周りの筋肉に対してコンディショニングを行います。
お客様の声で一番多いのはやはり「ダイエット」でありますが、痩せさえすればどんな身体になってもいいわけではありません。
大切なことは、ダイエットに成功した後も体重がリバウンドしないように理想の体重を維持し続ける身体作り、そして、体重だけに目を向けずに、コンディショニングと筋トレといった運動を組み合わせ、美しい身体作りをすることです。
また、肩こりや腰痛などに代表される慢性的な痛みは、根本を治すことが必要ですが、治すことに加えて、そもそも肩こり・腰痛にならない身体作りを行うことが大切な考え方です。
ダイエットによって痩せたり、引き締めたり、あるいは運動によって肩こりや腰痛を改善していく方針に加え、体調を整え、より良い状態をキープし続けることが本当の健康、つまりコンディショニングだと考えています。

Cooperating store

"連携・協力店"

東かりき鍼灸整骨院

レガーメでは、筋トレといったトレーニングの観点だけではなく、 お客様の身体を根っこから改善することを目標とし、 東かりき鍼灸整骨院に提携・協力をしていただいております。

お客様の健康寿命を延ばすため、定期的な講習会を実施し、 肩こりや腰痛改善を目指した整体技術を磨き、 コンディショニングとして皆様の身体を「整え」させていただきます。

POINT : 03

レガーメの
VR FITNESS

レガーメのトレーニングには、他では滅多に見かけない最先端のマシンを導入しております。
それが「VRフィットネス」です。

「VRフィットネス」とは、その名の通りVR(バーチャル・リアリティ)を活用したフィットネスシステムです。
頭部に取り付けるゴーグルのような装置を用いて、仮想空間に没入してフィットネスを行います。
現実世界では決して行くことの出来ない宇宙空間や未来の世界など、仮想世界で楽しく身体を動かしていたら「いつの間にか運動に!」そんな遊びながら鍛えられる当店のVRフィットネス「イカロス」と「ホロフィット」は北海道・札幌初上陸!東京で話題沸騰中の新時代フィットネスマシンです。

STAFFスタッフ紹介

青木 良治

NACA-CPTパーソナルトレーナー。歴13年のベテラン。

中山 風花

世界大会出場の現役ダンサー

青木 七海美

ボディメイク競技”優勝”経験者!

花田 留奈

管理栄養士

PRICE料金

月額コースと短期集中コースを
ご用意! 通い方によって最適なプランを
お選びいただけます。

TOPICS

ACCESSアクセス

パーソナルトレーニングジム Legame
(レガーメ) 札幌琴似店

札幌市西区琴似1条5丁目3-22
クリオ琴似ファースト102(2階ワンフロアジムスペース)
地下鉄東西線琴似駅1番出口 徒歩1分
専用駐車場有(徒歩50秒の近隣)
※台数に限りがございます

SCHEDULE店舗スケジュール

営業時間

  • 平日  10:00~22:00
  • 土曜日 10:00~21:00
  • 日・祝 10:00~18:00
  • 定休日 木曜
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