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BEFORE AFTER
ビフォーアフター

2023.10.02

20代＊女性会員様のビフォーアフター

皆様こんにちは！

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似
トレーナーのふうかです🌷

本日は、月額コースを現在約5ヶ月通われている
20代・女性会員様ビフォーアフター をご紹介させていただきます！

体重　-5.5kg
体脂肪率　-6.2％
筋肉量　-0.3kg

今回は、結婚式に向けてダイエットを成功させた会員様に
直接インタビューさせていただきました！

会員様の貴重なお声がコチラ⇩

「ジムに通おう」と思ったもしくは「レガーメを選んだ」きっかけ

太ってきたのでダイエットをしようと思った！
昨年8月～今年1月まで「24時間ジム」に通ったが、
マシンの使い方も分からなく、ジム通いの効果を実感することができず、
行く頻度が2週間に1回、3週間に1回と減っていった・・・

自分にはパーソナルの方が合っていると思い、「口コミ」を見てレガーメの体験に申し込んだ。

結果を出すために工夫したこと

夜中のお菓子の習慣化の頻度を抑え、フルーツやプロテインに置き換えていた
→たまにポテチもアリにすることで、序盤に感じていたストレスも、効果が出ることを信じて我慢しているうちにストレスが無くなっていった！
水は1日2リットル飲むこと
→新しく買ったボトルで量を測りながら飲むことで目標への意識がしやすかった
トレーニングを週2回ペースで来ること
→マシンの使い方や目的に合ったトレーニングを教えてもらったことで、筋肉量を落とさずに脂肪のみを減らすことが出来た！

成果に対しての感想や今後の目標

結婚式までに効果を出すことが出来て良かった！
今後はもう少し体重を減らし、それをキープしていくことを目指したい。

結果が出たことでどんないいことがあったか

持っていたジーパンにゆとりが出来るようになり、
今までは二の腕を出すことは考えられなかったが、
ノースリーブの服を着れるようにもなった！

周りの知人から「瘦せたね」と言ってもらえたのが嬉しかった😊

まとめ

コチラの会員様は、ジム以外でも目標のために沢山努力をされてきたことが、
インタビューを通して、ひしひしと伝わりました！

私たちトレーナーがパーソナルで伝えたことを、自主トレですぐに実践したり、
結婚式に向けて、月1回の周径囲測定でモチベを維持し、
ドレスから見える部位「背中・二の腕トレ」を重点的に頑張られておりました！

運動・食事の意識を変え、習慣化させることで、
目標へとどんどんと近づく会員様を見ていて、
私自身、とても背中を押され、毎回会員様に会うことが楽しみになっていました💞

今後も新たな目標に向かって、頑張る決心をされたので、
改めて、全力でサポートさせていただきたいと思います！！

2023.09.26

40代＊女性会員様のビフォーアフター

皆様こんにちは！

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似
トレーナーのふうかです🌷

本日は、月額コースを現在約1年2ヶ月継続して通っていただいている
40代・女性会員様ビフォーアフター をご紹介させていただきます！

体重　-8.8kg
体脂肪率　-7.8％
筋肉量　-1.7kg

今回は、会員様に直接インタビューさせていただきました！
実際にダイエットを成功させた貴重なお声がコチラ⇩

「ジムに通おう」と思ったもしくは「レガーメを選んだ」きっかけ

39歳になったときに当時40歳だった熊田曜子を見て、これくらいの年を重ねても努力をすればこんなに素敵な身体になれるんだと憧れを抱き、自分も素敵な40歳を迎えたいと思った。

また、自己流でトレーニングをして身体を痛めてしまったので、パーソナルがあるジムでないと駄目だと思った。
レガーメはウェアのレンタルがあり、手ぶらで来れる通いやすさを考えて、まずは体験に来た！

結果を出すために工夫したこと3つ

水を飲むことや、食事の始めに野菜を摂る
「大好きなビールだけ」は我慢せず、代わりに食事制限や食材チョイスに力を入れた
フライパンで焼くときは油を使わずにアルミホイルシートを使っている（レガーメHPのブログから）

成果に対しての感想や今後の目標

今まで習い事は3～4ヶ月程度しか継続できなかったので、体重の変化よりもジム通いを1年間継続できたことに驚いている！
これからも続けられそうなので、ウエストを60cm切ることや体脂肪率22%を目標にしていきたい🔥

結果が出たことでどんないいことがあったか

今までは体型の変化が大きく、1年前は「13号のスーツ」を着ていたが、
今は「9号」が余裕になり、今までを知る知人には「痩せましたね」と言ってもらえた！
初めてあった人に「細いですね」と言われたことがすごく嬉しかった！

今まで眠っていた服がまた着られるようになり、15号のスーツやウエストに拳1個分の余裕ができたジーンズは捨てる決心ができ、収納スペースにも余裕が出来た。

まとめ

会員様の努力が結果として表れていることが、インタビューを通して感じられました！
これからも通い続け、新たな目標へと向かっていく決心をされました。
コチラの会員様からは、いつもエネルギーと元気をいただき、私自身を背中を押していただいています！
今後も引き続き「理想の身体」に向けて全力でサポートさせていただきます！
改めて、よろしくお願いいたします😊

2023.09.13

50代＊女性会員様のビフォーアフター

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
スタッフのふうかです🌷

コチラの会員様は「２ヶ月でー5キロ痩せたい」という目標で、
短期集中コース【2ヶ月】でスタートされました！

気になる２ヶ月の驚きの結果は・・・？

50代・女性会員様
ビフォーアフター

！！！【体重-3.1キロ】【体脂肪率-3.1％】【ウエストー8センチ】！！！

こちらの会員様は、最初に立てた目標「―５キロ」を、コース１ヶ月が過ぎてから変更され、
健康的に痩せ、リバウンドの無い身体を目指すため、
『最終日までに体重５０キロ台、体脂肪２０％台』という目標にシフトチェンジされました！

その結果・・・有言実行！！！

１ヶ月間で約1.5キロペースで落ち、とても健康的な減少スピードで、
リバウンドがしにくい身体へと確実に変化していきました！

写真を見ても、肩周り・腰周りがとてもスッキリしていることが分かります！

なんと言っても、ウエストの数値がー8ｃｍと驚きの結果で、最終日の結果を見た時に、
声を上げて喜んだことを、鮮明に覚えております😭

会員様がパーソナル以外で頑張っていたこと

「たんぱく質」を意識した毎日のお食事管理
パーソナル週2回に加え、自主トレに来れないときは「自宅でのトレーニング」
毎日１時間のワンちゃんの散歩(有酸素運動)

パーソナルでは、会員様の負けず嫌いがトレーニングに拍車をかけ、
毎度追い込んだトレーニングでしたね！

そのくらいご自身の身体と真剣に向き合い、努力を怠らない姿勢には、
トレーナーである私自身、とても背中を押され、トレーニングにもより一層熱が入りました🔥

短期コースで終了後は、自宅でトレーニングを頑張り、
短期コースで習慣付いた「正しいお食事」も継続されるとのことです！

改めまして、短期コース2ヶ月間大変お疲れ様でした👏

⇩⇩⇩短期2ヶ月コースを終えた会員様の声がコチラ⇩⇩⇩

2023.08.20

40代男性＊1ヶ月の大変化(途中経過)

皆様こんにちは！

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店です！

今回は！
先月『短期集中コース60分×25回』にてご入会した
男性会員様の途中経過をご紹介します✨

目標は「落とせるだけ落とす！」という大きな目標で
まずは97kgの体重を85kgまで落としながら、
筋肉量も維持していくという目標でスタート！

こちらの会員様はパーソナルトレーニングに加え
自主トレ回数も多く、頑張りと変化が目に見えてわかります！

スタッフ一同も背中を押されます🔥

そして、気になる1ヶ月の変化は👇

●体重【-3.5kg】
97.2kg→93.7kg

●体脂肪【-1.6％】
34.4％→32.8％

●ウエスト【-6.5cm】
114.5cm→108.0cm

2ヶ月目もさらに大きな変化が出るように
スタッフ一同サポートさせていただきますので、
よろしくお願いいたします！

2023.08.08

40代＊女性会員様のビフォーアフター

皆様こんにちは！

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店です！

本日は、レガーメの月額コースを約2ヶ月通っている
40代・女性会員様ビフォーアフター をご紹介させていただきます！

体重　-0.6kg
体脂肪率　-4.1％
筋肉量　+1.5kg

上記のような結果が出ています！

会員様にインタビューをさせていただきました✨

当店に通おうと思った”きっかけ”や”目標”について

きっかけは、食事を制限して体重を落としていたら、筋肉量も減り、なかなか体脂肪が減らず…家で動画を見ながらトレーニングしてみるも続かず。
パーソナルジムを調べて、家と職場の通り道にある琴似周辺でジムを探しす中で、1番レガーメが気になり入会。

日々の食事やトレーニング頻度について

食事はさらに、摂取カロリーとたんぱく質摂取を意識！
運動は習慣をつけるために、週3～4回通うようにしました！

痩せてよかったこと

基礎代謝が上がって、カラダが冷えづらくなりました。
体調も良くなり、太りにくくなってきて嬉しい！

今後の目標

体脂肪20％に！

元々カラダ作りに積極的に取り組んでいられたので、パーソナルトレーニングにて、しっかり筋力アップをし、体脂肪だけグッと落とされたので、スタッフ一同ビックリと嬉しさでいっぱいです！スタッフも負けてられませんね…🔥
短期間でここまで数値に結果が出ているのは、食事や運動習慣を意識して、トレーニングにも励まれいるからこそですね！
引き続き、理想のカラダづくりに全力でサポートいたしますので、よろしくお願いいたします。

お客様の声をもっと見る

約260平米の広々施設に通い放題＆パーソナルトレーニング指導を受けられるので、
フィットネスジムとしてもパーソナルジムとしても利用可能！

絆Style-gym Legame（レガーメ）

レガーメでは単に痩せるだけではなく、
短期的目標・長期的目標を明確にし、
ダイエットやボディメイクだけでなく、
姿勢改善や健康の増進といった目標にも徹底サポート！

お客さまひとりひとりに合った
メニューを作成し
「健康」と「わくわく」を
提供いたします。
パーソナルトレーニング・VRフィットネスを体験した皆様が口を揃えて
こう言います。
「え！？もう終わり？？」

パーソナルトレーニングでは
続々と結果が出ている方が多く、
”札幌初導入”のVRフィットネスは
ゲーム感覚で運動が出来るので、
踏み出しやすい価格で、
楽しく通い続けられる、
初心者にオススメの
パーソナルトレーニングジムです。

レガーメ3つのPOINT

POINT : 01

レガーメの
パーソナルトレーニング

完全マンツーマントレーニングです。
ジムの名前にもある「絆」を大切にし、無理なく継続できるようなトレーニング内容だけでなく、「辛い」と真逆にある「楽しい」をトレーナーが笑顔で指導させていただきます。
周囲を気にせず集中できる個室も完備しておりますので、悩みなどもお気軽にご相談ください。
また、短期集中コースでは管理栄養士監修の元、食事管理サポートもさせていただきますので、筋トレや有酸素といった運動だけでなく、日々の食事から理想の身体を目指しましょう。
「痩せたい」「肩こり解消したい」「腰痛改善したい」などの身体の不調に対してはもちろんのこと、体重・体脂肪のこと、筋肉のこと、などなど…。皆様の健康をトータルサポートさせていただきます。

POINT : 02

レガーメの
コンディショニング

Legame（レガーメ）は一般的なイメージのパーソナルジムとは異なり、筋トレや有酸素運動といった「運動」だけでなく、主に身体の中心に位置する肩甲骨周りから骨盤周りの筋肉に対してコンディショニングを行います。
お客様の声で一番多いのはやはり「ダイエット」でありますが、痩せさえすればどんな身体になってもいいわけではありません。
大切なことは、ダイエットに成功した後も体重がリバウンドしないように理想の体重を維持し続ける身体作り、そして、体重だけに目を向けずに、コンディショニングと筋トレといった運動を組み合わせ、美しい身体作りをすることです。
また、肩こりや腰痛などに代表される慢性的な痛みは、根本を治すことが必要ですが、治すことに加えて、そもそも肩こり・腰痛にならない身体作りを行うことが大切な考え方です。
ダイエットによって痩せたり、引き締めたり、あるいは運動によって肩こりや腰痛を改善していく方針に加え、体調を整え、より良い状態をキープし続けることが本当の健康、つまりコンディショニングだと考えています。

Cooperating store

"連携・協力店"

東かりき鍼灸整骨院

レガーメでは、筋トレといったトレーニングの観点だけではなく、お客様の身体を根っこから改善することを目標とし、東かりき鍼灸整骨院に提携・協力をしていただいております。

お客様の健康寿命を延ばすため、定期的な講習会を実施し、肩こりや腰痛改善を目指した整体技術を磨き、コンディショニングとして皆様の身体を「整え」させていただきます。

POINT : 03

レガーメの
VR FITNESS

レガーメのトレーニングには、他では滅多に見かけない最先端のマシンを導入しております。
それが「VRフィットネス」です。

「VRフィットネス」とは、その名の通りVR(バーチャル・リアリティ）を活用したフィットネスシステムです。
頭部に取り付けるゴーグルのような装置を用いて、仮想空間に没入してフィットネスを行います。
現実世界では決して行くことの出来ない宇宙空間や未来の世界など、仮想世界で楽しく身体を動かしていたら「いつの間にか運動に！」そんな遊びながら鍛えられる当店のVRフィットネス「イカロス」と「ホロフィット」は北海道・札幌初上陸！東京で話題沸騰中の新時代フィットネスマシンです。