皆様こんにちは！

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店です！

本日は、レガーメの月額コースを約1年3ヶ月通っている
30代・男性会員様ビフォーアフター をご紹介させていただきます！

体重　-7.5kg
体脂肪率　-5.7％
筋肉量　-1.3kgキープ

上記のような結果が出ています！

体重も体脂肪もグッと落としています✨

会員様にインタビューをさせていただきました↓

当店に通おうと思った”きっかけ”や”目標”について

20歳の頃の写真を携帯で見て、30歳を超えて体型が変ったことに気付きました。
レガーメに決めた理由は、自分の性格上、距離が遠いいと続かないので、ティッシュを道端で貰い、即決しました。
入会当初の目的は、自分の年齢と身長での平均的な体重まで落とすことでした。

結果を出す為に心がけた　日々の食事やトレーニング頻度について

最初はトレーニングのみ行っていたが体重が落ちず、食事にも目を向けようと思い、食事管理アプリを使用し始めました。
摂取カロリーを決めて食事内容を調整し、たんぱく質多めで脂質は少なくしました。
トレーニング後は炭水化物を多めにしたり、チートDAYなどもあったりと、無理なく食事内容を見直すことができました！

運動の頻度は、週1～2を継続するようにしてます！

痩せてよかったこと

体力がついて、疲れが溜まらなくなりました。カラダも軽く感じてます！
着ていた服がブカブカになり、痩せた実感があって上手くいったいるなぁと思ってます。
周りの人たちからも「痩せたね」と言われるので嬉しいです。

今後の目標

現状は入会当初の目的「痩せる」を実行できてきたので、これからは筋肉を落とさずに自分の理想により近づけていきたいです！

＊

ご入会してから、体重・体脂肪を有言実行でとても落とし、トレーニングに加え食事も気にされていたこともあり、筋肉量を大きく落とすことなく、ほぼキープされているのも流石です✨
カウンターにも寄ってお話をしてくださるので、スタッフ一同嬉しいです😊
今後のカラダの変化も楽しみに、全力サポートさせていただきます！
引き続きよろしくお願いいたします。

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
スタッフのななみです！

コチラの会員様は「1年で100kgを切りたい」という目標で、
短期集中コース 【2ヶ月】 でスタートされました！

気になる２ヶ月の驚きの結果は・・・？

50代・男性会員様
ビフォーアフター

！！！【体重-5.1キロ 】【体脂肪率-1.3％】 【ウエスト -7.5センチ】！！！

ご入会当初は、あまりダイエットに自信が無いとおっしゃっておりましたが、
体重が段々と落ち始めるにつれ、ご本人にも自信が芽生え、トレーニング強度も上がるようになっていきました！

自主トレ無しのパーソナルトレーニングだけでこんなに素晴らしい結果が出たのは、
毎日ストレスなく食事管理されていたからだと思っております👏

実施期間中に辛かったことや不安だったこと

“最初のうちは体重が落ちなかったこと。
カロリーだけを気にしすぎてPFCバランスを考えずに便が出ていなかったこと。”

最初は『”糖質”が悪』だと思いこんで、野菜多め・糖質少な目なお食事内容でしたが、
糖質も大事な栄養素であることを理解されてからは、糖質を摂取するのが怖くなくなったとのことです！

短期2ヶ月コースを終えた感想

“肩甲骨周りが動くようになった上、筋肉がついたおかげで姿勢が良くなった。
毎日頭痛でロキソニンを飲んでいましたが、筋トレを開始してから頭痛薬を一切飲んでいません。”

デスクワークによりガチガチだった肩甲骨周りが、
トレーニングによって可動域が上がるようになり、日常生活にも支障をきたさなくなったとのこと！

短期コース終了後は月額コースへ移行され、現在もストレスフリーでトレーニングに励んでおります😊

改めまして、短期コース2か月間本当にお疲れ様でした！✨

⇩⇩⇩短期2ヶ月コースを終えた会員様の声がコチラ⇩⇩⇩

皆様こんにちは！

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店です！

本日は、レガーメの月額コースを約1年1ヶ月通っている
40代・男性会員様ビフォーアフター をご紹介させていただきます！

体重　-2.0kg
体脂肪率　-6.1％
筋肉量　+3.2kg

上記のような結果が出ています！

体脂肪を減らし、筋肉量を増やす『バルクアップ』に大成功✨

会員様にインタビューをさせていただきました↓

当店に通おうと思った”きっかけ”や”目標”について

きっかけは、運動不足を感じ、年齢と比例していく身体ではなく、若々しい身体づくりをしていきたいと思い運動を始めることにしました。また、24時間ジムでは、トレーニングの仕方がわからないのもあり、なかなか効果が出なかった為、パーソナルジムに通うことにしました。

レガーメは、家から近く、パーソナルジムなのに踏み出しやすい価格の月額払いだったので、まずそこに惹かれて体験を受けました。

結果を出す為に心がけた　日々の食事やトレーニング頻度について

飲食ではまず、飲酒と外食を控えました。食事内容は高タンパク低脂質を意識しながら、主に和食メインに。急に食事の量を減らしたりなどはせず、目標に近づく為に、PFCバランスをレガーメのトレーナーに教えてもらい、徐々に食事内容を変えていきました。トレーニングをした翌日には、職場でもプロテインを意識して摂取！

運動の頻度は、週1だったのを週3に増やし、すぐに結果が出るわけではなかったけど、何よりも自分を信じて継続しました。

痩せてよかったこと

Tシャツが似合う体格になり、今まで直前でなんとか誤魔化していた健康診断も、自信を持って行けるようになりました！数値も良くなって嬉しかったです。

今後の目標

今後も、ただ痩せるのではなく、体脂肪率を12％代にし、筋肉量も今より増やしたいと思ってます！

ダイエット目的で入会し、ある程度ダイエットで成果が出た後に、バルクアップという目標に変化し、有言実行される姿を、いつも近くで拝見できて嬉しいです！　コチラの会員様は「他の会員様が頑張っている姿を目の当たりにすることが1番のモチベーション維持となり、自分の活力になってる」とおっしゃっています！私も同じです！
引き続き、理想のカラダづくりに全力でサポートいたしますので、よろしくお願いいたします。

皆様こんにちは！

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似
トレーナーのふうかです🌷

本日は、月額コースを現在約5ヶ月通われている
20代・女性会員様ビフォーアフター をご紹介させていただきます！

体重　-5.5kg
体脂肪率　-6.2％
筋肉量　-0.3kg

今回は、結婚式に向けてダイエットを成功させた会員様に
直接インタビューさせていただきました！

会員様の貴重なお声がコチラ⇩

「ジムに通おう」と思ったもしくは「レガーメを選んだ」きっかけ

太ってきたのでダイエットをしようと思った！
昨年8月～今年1月まで「24時間ジム」に通ったが、
マシンの使い方も分からなく、ジム通いの効果を実感することができず、
行く頻度が2週間に1回、3週間に1回と減っていった・・・

自分にはパーソナルの方が合っていると思い、「口コミ」を見てレガーメの体験に申し込んだ。

結果を出すために工夫したこと

1. 夜中のお菓子の習慣化の頻度を抑え、フルーツやプロテインに置き換えていた
   →たまにポテチもアリにすることで、序盤に感じていたストレスも、効果が出ることを信じて我慢しているうちにストレスが無くなっていった！
   
2. 水は1日2リットル飲むこと
   →新しく買ったボトルで量を測りながら飲むことで目標への意識がしやすかった
   
3. トレーニングを週2回ペースで来ること
   →マシンの使い方や目的に合ったトレーニングを教えてもらったことで、筋肉量を落とさずに脂肪のみを減らすことが出来た！

成果に対しての感想や今後の目標

結婚式までに効果を出すことが出来て良かった！
今後はもう少し体重を減らし、それをキープしていくことを目指したい。

結果が出たことでどんないいことがあったか

持っていたジーパンにゆとりが出来るようになり、
今までは二の腕を出すことは考えられなかったが、
ノースリーブの服を着れるようにもなった！

周りの知人から「瘦せたね」と言ってもらえたのが嬉しかった😊

まとめ

コチラの会員様は、ジム以外でも目標のために沢山努力をされてきたことが、
インタビューを通して、ひしひしと伝わりました！

私たちトレーナーがパーソナルで伝えたことを、自主トレですぐに実践したり、
結婚式に向けて、月1回の周径囲測定でモチベを維持し、
ドレスから見える部位「背中・二の腕トレ」を重点的に頑張られておりました！

運動・食事の意識を変え、習慣化させることで、
目標へとどんどんと近づく会員様を見ていて、
私自身、とても背中を押され、毎回会員様に会うことが楽しみになっていました💞

今後も新たな目標に向かって、頑張る決心をされたので、
改めて、全力でサポートさせていただきたいと思います！！