夏までに身体を引き締めよう！（バックスタイル編）

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
スタッフのななみです！

前回のブログでは、ヒップアップを目指したお家トレーニングをご紹介いたしました！

今回は『バックスタイル編』！

背中周りは自分では見えない部位なので、写真に写った自分の後ろ姿を見ると悲しくなりますよねぇ…😥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に脇肉は、Tシャツの布越しからでも見えやすいところになります💦

今回のトレーニングで、背中周りのお肉を撃退していきましょう🔥

バックエクステンション

①うつ伏せになり、両腕を前に出す。

②顎を引いたまま、上体を上げると同時に平泳ぎをするイメージで両肘を曲げる。

③背中全体（特に脇肉付近）が効いていればOK！

10回〜15回×3セットを目安に行いましょう。
セット間の休憩時間は1分〜1分半がおすすめです☆

さらに負荷をかけたい場合

上体を上げた際に、1秒ほど止まってから戻しましょう！

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このトレーニングはお家でもできるので、スマホでYouTubeやNetflixなどを見ながら手軽に行えますよ！！

是非、このトレーニングで背中をスッキリさせて今年の夏を楽しみましょう🏝