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2023.07.07
夏までに身体を引き締めよう!(二の腕スッキリ編)
皆様こんにちは。
札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分!
パーソナルトレーニングジム
Legame(レガーメ)札幌琴似店
スタッフのななみです!
今回は第3弾!『二の腕編』です👍
「最近、二の腕がたるんできたなぁ😨」
「Tシャツを着ても、なんかキマらないんだよぁ🤔」
…と思ったそこのあなた!!
今回の引き締めトレーニングで、そのお悩みを解決しちゃいましょう✨
※まだ第1弾・第2弾のブログを見ていない方は↓もチェック!
・第1弾:ヒップアップ編
・第2弾:バックスタイル編
トライセプスリフト
①うつ伏せになり、手のひらを天井に向ける。
②上体をやや上に上げ、両肘を伸ばした状態で高く上げる。
③両手が床に付く手前まで戻す。
④二の腕が効いていればOK!
20回×3セットを目安に行いましょう✰
セット間の休憩時間は30秒~1分がおすすめです!
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【NG例×】
・両肘が曲がったままになっている。
→二の腕の効き目が弱まるので、しっかりと両肘は伸ばしましょう!
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今回のトレーニングも、自宅でスマホを見ながら手軽に行えます!
これで、タンクトップを着てもサマになる腕を目指しましょう💪