結局炭水化物って何食べればいいの？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのかいとです！

先日、炭水化物や血糖値の話をあげたのですが、
実際何を食べていいか不安がありますよね？

炭水化物には、
GI値と言われる血糖値の上昇度というのがあります！

血糖値はとてもダイエットや減量では、
大切な物のひとつになってきます！

血糖値はGI値が高いと血糖値が上昇し、
脂肪がつきやすくなります。
【例】白米、パン、うどんなど

逆に低いと維持され緩やかになり、
脂肪をつきにくくします。
【例】玄米、蕎麦、パスタなど

このように、炭水化物の種類を変える事で、
私は体重が減少傾向になっていき、
結果が著しく出てきました！

とはいえ、自分で続けていても
「なかなかやせない…」「筋肉が落ちちゃう…」と
悩まれてる方もいらっしゃると思います。

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Legame（レガーメ）は、皆様のご来店を心よりお待ちしております