40代男性＊3ヶ月の変化

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店です！

今回は！
『短期集中コース60分×25回』にてご入会した
男性会員様の3ヶ月の大変化をご紹介します✨

コチラの会員様は以前
1ヶ月の変化と2ヶ月の変化をご紹介させていただきました！

気になる3ヶ月の結果は…！

●体重【-10.8kg】
97.2kg→93.7kg→89.9kg→86.4kg

●体脂肪【-5％】
34.4％→32.8％→30.3％→29.4％

●ウエスト【-16m】
114.5cm→108.0cm→102.5cm→98.5cm

3ヶ月で体重を10kgも落とし
誰が見ても見た目の変化が大きく
引き締まったたくましいカラダに
どんどん変化していっております！

レッグプレスは400kgを上げれるようにもなりました✨

3ヶ月目で心掛けていたことをお伺いいたしました↓

食事で気をつけたこと

筋トレをするときは、なるべくお米を食べて
エネルギーを蓄えておくことを意識しました。
食べないと運動中にエネルギー切れになるため
運動効率が悪くなると感じたのがきっかけです。

運動で意識した事

基本的には全身を鍛えながら、特にお尻を鍛えました。
あと、脂肪燃焼のために有酸素運動をジム内でとりいれました。

＊

コチラの会員様は目標をさらに叶える為に
短期集中60分コースを2ヶ月継続しております🔥

今後の大変化も楽しみです！
引き続き、よろしくお願いいたします！