「ストレッチ」やる意味あるの？

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
スタッフのふうかです🌷

今回は、【ストレッチ】についてです🍃

最近パーソナルで、「家でストレッチしてますか？」とお聞きするのですが、
している方が少ない印象です・・・
そんな皆さんは、肩こりや腰痛、巻き肩・反り腰など
カラダの気になるところが色々とあるみたいのなので、
まずは30秒でもいいので、行動することが大切だと思います。

そこで、今回は、

ストレッチのメリットをご紹介します！！

まずは、ストレッチのメリットを知ることで、
より意味のある行動になり、今後も継続しやすいと思いますので、
ぜひ、覚えてみてくださいね！

ストレッチの3つのメリット

①身体の疲労回復

ストレッチをを行うと、硬くなった筋肉がほぐれて、可動域が上がるため
血行が促進され、カラダが疲れづらくなります！
睡眠の質も高まるため、リラックス効果も抜群です。

②姿勢改善・肩こり、腰痛の改善

最近は特に外が寒いので、身体の冷えによって、筋肉が固まり、
巻き肩や反り腰などの姿勢の崩れから、肩こり・腰痛へと繋がってきます。
ストレッチによって、血行が良くなるため、身体が温まり、肩こり・腰痛改善へと繋がってきます！

③メンタル強化

ストレッチをすると、『セロトニン』という幸せホルモンが分泌されます。
セロトニンには、感情をコントロールする働きがあるため、
メンタル強化へと繋がってきます。
また、ストレッチ中に深呼吸をすると自律神経が整いやすくなるため、
ストレスが軽減され、心身ともにリラックスが出来ます。

最後に・・・

ご存じだった方もいるかとは思いますが、
ストレッチには、こんなにもメリットがあります！

今までにもストレッチの紹介をしてきましたが、
どうして私が、今回ストレッチについて、
改めて、説明させていただいたかというと・・・

「皆さんにやってほしいからです！」

こんなにもメリットしかないのにやらない理由ないですよね？？(笑)

１日の１０分・５分・１分。３０秒だって構いません！
お忙しい方は沢山いるかと思いますが、
いつまでも綺麗な身体、疲れ知らずの身体でいるには、
少しの時間でも行動することが大切です！！

ぜひ、今日からストレッチをする習慣をつけていきましょう🔥