○○に手は届きますか?

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのふうかです！

今回は、裏もも(ハムストリングス)が硬い方に向けたストレッチを
お伝えします！

まずは、皆さんにぜひチェックしていただきたいのが、

やり方

立ったまま、膝を曲げずに上体を前傾させていきます。
指先を床に近づけていきましょう。

皆さん、床に手が届きましたか？

もし「届かなかった！」という方は、黄色信号です！！
次のストレッチを 行うことで、 姿勢改善・腰痛 や反り腰予防にもなります。
また、裏ももが突っ張っているという方も
是非一緒に行っていきましょう！

裏もものストレッチ

やり方

1. まずは、床に膝立ちになります
2. 1枚目の写真のように、片足を伸ばしたまま、前に出します
3. 膝の少し上の位置に、両手を置きます
4. 手に体重をかけながら、上体を倒していきましょう
5. 裏ももの伸びを感じるところで、30秒間キープします！

裏ももが硬い人は、長い時間座っている方が多いと言われています。
座っている姿勢は、裏ももの筋肉が縮まっているので、
どんどんと硬くなってしまいます。
その状態が続くと、
肩こり・猫背・腰痛などを引き起こしてしまうのです・・・

肩こり・猫背・腰痛 が気になるところが多い方はもちろん、
そうなる前の予防としても、
このストレッチを日常に取り入れ、
いつまでも健康的なカラダを手に入れましょう！