腰痛はありませんか？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのふうかです。

実は、私はかれこれ13年ほど腰痛と付き合ってきてます、、、

そんな中で筋トレをするときには、腰に負担がかからないように結構気を使っているのですが、

トレーニングの際に少し気になる時もあり、レガーメの会員さんにもこういった声を多くお聞きます。

そんな腰痛持ちさん。少しでも早く腰痛を改善させたくはないでしょうか？

そこで今回は、私も寝る前に実践している

腰痛改善＆予防の効果が期待できるストレッチをご紹介していきます。

「ゴロゴロストレッチ」です！

腰痛持ちの方は、腰回りの筋肉が凝り固まり、ずっと緊張状態であるため、腰痛を引き起こす原因の１つとしてあげられます。

この写真のように、

脚を抱えた状態から、更にゆりかごの様に縦にゆらゆらと揺れているだけで、背中の筋肉(脊柱起立筋)をストレッチさせることができます！

両足がやりずらい。という方は、片脚ずつ行うのもオススメです！

毎日の継続で、私の腰痛もだいぶ和らいできました！

このストレッチを行って一緒に腰痛改善&予防へと近づいてみませんか？

詳しいフォームや、やり方、効果などは是非パーソナル時に一緒に実践しましょう。

気になる方はぜひ気軽にお声掛けください！