るなさんと脚トレ！？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのふうかです。

今回は、下半身を引き締めたい！強くしたい！

という方のオススメのトレーニング。

「フロントランジ」をご紹介します！

今回は管理栄養士のるなさんと一緒に実践しました！

フロントランジは、大殿筋（お尻）や前もも、裏ももを鍛えれるトレーニングです。

普段はあまり使われにくい筋肉を鍛えることができ、

脚を引き締めたり、ヒップアップ効果が期待できます。

るなさんは３キロのダンベルをもって行ったのですが、

最後には放心状態で棒立ちになってました。

だいぶ効いたようですね（笑）

正しいフォームや回数で行うと、

効果は大きいので、ぜひ皆さんパーソナル時に一緒にやってみませんか？