ストレッチの重要さ・・・

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのふうかです！

今日は、私が、1番と言っていいほど
大切にしている、、、

『ストレッチ』についてのブログです！

私はダンスを踊る前後に、必ず、ストレッチをしています！
そのおかげで、開脚が１８０度開くようになりました！！

気軽にできるストレッチですが、
意識的に毎日されてる方、そうでない方も
是非この投稿を見て、改めてストレッチの重要さを知っていただけたらないいな！と思います！

実は、デスクワークや、車通勤、起床時など、、、
じっとしていると筋肉はどんどんと、硬くなってきてしまうんです！

そして、筋肉痛があるときなどは、筋肉に疲労がたまっているので硬くこわばっている状態なんです。

筋肉が硬くなっていくと、肩こりや、腰痛の原因ともなります。
そして血液の循環も悪くなるので、むくんだり、冷え性になってしまったりと、
あらゆる問題が起こってきます。。。

そんな時に！！
『ストレッチ』を
夜寝る前の５分間でも、取り入れる事で、

柔軟性が高まって、関節の可動域が広がったり、
筋肉痛が緩和され、更に怪我の予防にもなってきます！

それから、

精神的にも効果的なんです！
ストレスや、緊張をほぐしたり、リラックス効果が期待されます。

良いこと尽くしのストレッチ。。。

詳しい効果的なやり方や、種類などは、
是非パーソナル時に一緒にやっていきましょう！！
そしてぜひリラックスしながらご自宅などで、少しでも取り入れてみてください！