正月太りにも最強スクワット

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの森蔭です！

しゃがんで立ち上がる。
人間の自然な動きに基づくトレーニング、スクワット！！
は、単純なようで実に奥深い。

スクワットで稼働する関節は、膝関節と股関節。

このうち、膝関節ばかりが働くと大腿四頭筋に効きやすくなりますが、
股関節もきちんと働くようになるとハムやおしりにも刺激が届くようになります！

スクワットをマスターすれば、足腰の筋肉は肥大するし、
なおかつバランス良く整うようになり、強靱な足腰が仕上がります！

スクワットでは、多くの関節と筋肉が同時に働くので
結果的に消費カロリーも上がります！

股関節、膝関節に加えて、足関節（足首）まで使う多関節運動であり、
足腰のみならず、姿勢を保つ体幹の筋肉や、
大腰筋のようなインナーマッスルまで動員されます！

レガーメの会員様のお悩みで多いが、
腰痛、肩こり！

スクワットは、この腰痛と肩こりという悩ましい日本人の国民病から、
私たちを救うパワーを秘めています！

慢性的な腰痛の一因は、体幹の筋力不足。
腹筋や背筋といった体幹の筋肉を鍛えて自前のコルセットを作り上げると、
腹圧が高まり、腰に加わるストレスが減るので、腰痛リスクは下げられます！

でも、腹筋や背筋をトレーニングしてコルセットを強くしても、
背骨（腰椎）を支える軸となる大腰筋が衰えてグラグラしていたら、
腰部へのストレスは減りにくいです！

体幹を鍛えるだけで満足せず、スクワットで大腰筋を強化すると腰痛は緩和します。

スクワットでは、背すじを伸ばし、上体を立てた姿勢で行うので、
この正しいフォームを覚えると普段の姿勢が自ずと良くなり、
不良姿勢による腰痛、肩こりから解放されやすくなります！

皆様、正しいスクワットを覚えて楽しくトレーニングしましょう！！

※写真はランジとスクワットです！
詳しい行い方は是非、パーソナルトレーニングにて！