具だくさんミネストローネ

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
管理栄養士のルナです！

本日は　「ミネストローネ」　をご紹介します！

【材料】5～6人分
鶏むね肉　　　　　　1枚
じゃがいも　　　　　　3個
玉ねぎ　　　　　　　 1/2個
ぶなしめじ　　　　　 1パック
大豆水煮　　　　　　120ｇ
カットトマト缶　　　　400ｇ
ニンニクチューブ　 4ｃｍ
コンソメ　　　　　　　 大さじ1
クレイジーソルト　　適量
ブラックペッパー　　適量
オリーブオイル　　　適量

【栄養成分】1人分
148kcal
P:12.8g
F: 3.9g
C: 15.5g

今回のミネストローネは、お料理の汁物として食べて良し、
夜ごはんが遅くなってしまうときに「主食」兼「主菜」として食べても良しのメニューです！

トマト缶を使用することで、調味料をたくさん使わなくても、
満足できるお味になっていますよ◎