プロテインの種類とは？

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのななみです！

皆さん、プロテインは飲んでいますか？？
私は、朝や間食に取り入れてたんぱく質量を補っております💪

しかし、プロテインって色んな種類があって悩みますよね…。
そんなお悩みを解決すべく、本日はプロテインの種類をご紹介したいと思います！

１．ホエイプロテイン

牛乳に含まれているタンパク質のうち、液体(乳清)からできたタンパク質のことです。
ホエイプロテインは3つの種類に分けられます。

• WPC(ホエイプロテインコンセントレート)

安価で飲みやすく、初めての方にオススメです。
タンパク質含有率は約70％ですが、吸収速度が速いのが特徴です。

• WPI(ホエイプロテインアイソレート)

乳糖不耐症の方にオススメのプロテインです。
やや価格が高めですが、タンパク質含有率は約90％！

• WPH(加水分解ホエイプロテイン)

プロテインの中で1番、消化・吸収スピードが速いと言われるプロテインです。
運動後にすぐタンパク質を補いたい方にオススメです。
価格が高めですが、タンパク質含有率は約85％！

２．カゼインプロテイン

牛乳に含まれているタンパク質のうち、固形からできたタンパク質のことです。
腹持ちがよく、吸収速度がゆっくりなので就寝前や休息日に飲むのがオススメです。

３．ソイプロテイン

いわゆる大豆からできたプロテインのことです。
腹持ちがよく脂質が少ない為、ダイエットをされている方にオススメです。

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上記に挙げたように、プロテインにはそれぞれの特徴があります。
ご自分の目的に合わせてプロテインを選んでみてくださいね★