「股関節」硬いままだと・・・？

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
スタッフのふうかです🌷

今回は、股関節が硬いとどんなことが起こりやすいを紹介していきます。
そして、そんな硬い方に向けた
【内転筋】(内もも)のストレッチも一緒にご紹介します！

股関節が硬いと・・・

お尻の筋肉が上手く使えていないため、太ももの筋肉に負荷がかかります。
そして、極端に股関節が硬いと、ふくらはぎの筋肉が過剰に使われるようになるので、
ふくらはぎが太くなり、さらには、『むくみの原因』となってしまいます。

そのため、股関節回りの筋肉の1つ『内転筋』を伸ばすことは、
とても必要になってきますので、ぜひ一緒に行ってみましょう！

内転筋ストレッチ

やり方

1. 柔らかいマットなどの上で、身体から垂直になるように膝をつきます
2. バランスを取りながら、片足を身体の真横に伸ばします
   ※この時、つま先は床に付けましょう
3. そのまま状態を前に倒し、床に肘をつきます
4. つま先を身体から遠ざけると、可動域が広くなり、伸びをしっかり感じられます

最後に・・・

股関節が硬い方は、本来体重を支える下半身を上手く使えていなく、
浮腫みやすかったり、腰痛になりやすかったりしてしまうので、
スキマ時間を見つけて、ぜひこのストレッチを1日30秒ずつ行ってみてください💪