『HIIT』で脂肪燃焼？！

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのななみです！

突然ですが、こんな風に思っているダイエット中の方はいらっしゃいませんか？
『長時間のウォーキングは嫌だ！』
『手っ取り早く痩せたい！』

本日は、そんな方々にオススメの『HIIT』というダイエット方法をご紹介します！

HIITとは？

「High Intensity Interval Training」の略で、
高強度な運動と小休憩を繰り返すトレーニング法です。
脂肪が燃えやすくなるだけでなく、筋肉量アップの効果も期待できるんです！

短時間で追い込む事が好きな方に向いています🔥

やり方

20秒間の高強度な運動と10秒間の休憩を8回繰り返します。
初めての方は、まずは休憩時間を15秒くらいで長めに取って行ってみましょう！

※ポイントは、手を抜かずに全力で行うことです！！
HIITの効果を最大限に発揮する為に、20秒間動き続けましょう💪

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次回のブログでは、実践編として初心者の方でもできるメニューをご紹介します！