ストレッチポールは○○にも使える？

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
スタッフのふうかです！

今回はまたまたストレッチポールについて！！

以前に何度か紹介してきたストレッチをするための「ストレッチポール」ですが、
今回は、「ストレッチポール」の意外な使い方についてのブログです！

実は「体幹」も鍛えられる！？

乗るだけでもリラックス効果があり、自律神経を整えてくれますが、
体感を鍛えることをも出来るんです！！
ただ、腰痛がある方は無理をし過ぎると、腰痛悪化の原因になってしまうため、
十分に気をつけましょう！

やり方①

1. ストレッチポールに仰向けに寝転がり、手のひらをしっかりと床に付ける
2. そのままゆっくりと片足を床から放し、もう片方の足もあげ、90度で両足を揃える
   ※下腹の力が抜けると腰が反ってしまうため、力を抜かないように注意しましょう！

やり方②（①の姿勢に余裕がある方）

1. 片手を床から放し、真っ直ぐ天井に向かって上げる
2. この時、床に付いている手は離さない
   ※下腹の力が抜けると腰が反ってしまうため、力を抜かないように注意しましょう！

やり方③（②の姿勢に余裕がある方）

1. ②の姿勢から、片足を地面と平行のところまで伸ばす
2. 腰が反りやすいので、下っ腹に力を入れる
   ※腰に違和感や、痛みがある場合は、腰痛の原因となるため中止しましょう！

最後に・・・

最近では、マイストレッチポールを持っている方が多い印象です！
ストレッチで使っている方がほとんどだと思いますが、
体幹も鍛えられるとても優れものです！

「ストレッチ」で身体を正しい位置に戻し、
さらに「体幹」を整えて、長続きする健康的な身体を手に入れましょう！