皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのたすくです！！！！

すっかり涼しくなり、過ごしやすい気候になってきましたね。
今のような季節の変わり目は、体調を崩しやすかったり、なんとなく体調がすぐれない・・ということも。
季節の変わり目に負けないよう、免疫力を高めて健康維持に努めましょう！

【免疫力UPに役立つ食べ物】

キノコ類

『きのこ』は腸内環境を改善する効果があり、免疫力を高め、骨粗しょう症や動脈硬化の予防効果もあると言われています。さらに、きのこ類は 低カロリーで食物繊維やビタミンB類などがたっぷり！
特にこの時期、きのこは旬です♪
旬の食べ物は栄養価も高く、美味しいので ぜひその季節のうちに味わうことがおすすめです！
鍋やスープ、パスタなどに是非きのこを使ってみてください！

発酵食品

味噌やヨーグルト、納豆やキムチなどの発酵食品。発酵食品も腸内環境を整える効果や、体の中で栄養の消化吸収などを良くする効果も。発酵食品は、どれも比較的手に入りやすく、気軽に買える食品ですのでぜひ献立に加えてみてください！！