無理なくダイエットを成功させる秘訣とは??

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのたすくです！！！！

本日は『無理なくダイエットを成功させる秘訣』をご紹介いたします！

皆さんは、体脂肪だけで1kg落とすにはカロリー制限がどのくらい必要かご存知ですか？

答えは・・・
ズバリ！『約7,200kcal』です！

パッと見ると大きな数字のため、難しいと思う方が多いのでは？

しかし、この数字を1ヶ月間(30日）で置き換えて見ると…？
7,200kcal÷30日＝240kcal/1日あたり

つまり1日に240kcalを消費、または制限できれば1kg体脂肪量を落とすことができる計算となります！
※メンテナンスカロリー（太る、痩せるのボーダーになるカロリー）から。

ちなみに240kcalの【摂取】だと
●食べ物では…
『どら焼き、シュークリーム、アイスクリーム、フライドポテト』

●飲み物では…
『コーラ500ml、発泡酒500ml』
が目安となります！

240kcalの【消費】だと
『ウォーキング約50分、ランニング約30分』となります！

ダイエットの成功のコツは『毎日少しずつ積み重ねること！』これが大事✨
【摂取】しているものを、他の低カロリーなものに置き換えたり、日常の中で【消費】する活動を増やすだけで、少しつづ結果が出てくると思います！

急に頑張りすぎたり、極端な食事制限はストレスが大きくのしかかり、リバウンドの大きな原因となりますので、無理のないダイエットが大事です！

今日から『1日240kcal』を意識してみてくださいね♪