反り腰解消には…？①

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのななみです！

突然ですが、腰痛に悩まされているそこのあなた！
『反り腰』が原因の1つかもしれません…😥

腰と前ももが緊張することで、腰に負担がかかっている状態です。
骨盤を正しくすることで、反り腰が解消しお腹ポッコリも解消しますよ！

今回紹介するストレッチで、反り腰を軽減していきましょう👍

腸腰筋ストレッチ

①片脚を前に出し、もう片方の脚は後ろに伸ばす。
②前膝に両手をつき、前に体重を乗せる。
③伸ばしている方の脚の付け根が伸びていればOK！

ゆっくり呼吸を行いながら、片脚30秒ずつ行いましょう！

◎さらに伸ばしたい場合は…

伸ばしている脚と同じ方の腕を上に上げ、反対側を向くとよりストレッチされますよ😊

【NG例✖】

上体が後ろに反っている
→足の付け根が伸びないので上体は前に残しましょう！

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Legameでは、新たに『整体コース』を導入いたしました！
筋トレ＋ストレッチだけでなく、整体（＋食事管理）をプラスすることで、身体の歪みを整えながらボディメイクをすることができます！

「どのコースが自分に合うのか分からない…」という方は、
無料カウンセリングも承っておりますので
この機会に是非ご連絡をお待ちしております✨