三大栄養素とは?

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのたすくです！！！！

皆様は『三大栄養素』をご存知でしょうか？

今回は、三大栄養素の必要性についてご紹介していきます！

三大栄養素について

三大栄養素は、食物中に含まれている体に必要な栄養素のうち、エネルギー源となる「タンパク質・脂質・炭水化物」のことです！

タンパク質

筋肉や内臓、血液、皮膚、髪などのカラダを作るもとに！
タンパク質が不足してしまうと、筋肉量や免疫力が低下するなど、体調を崩す原因に…

脂質

摂りすぎは、肥満や脂質異常症になるので注意ですが、脂質は体の細胞やホルモンの材料になるため、健康には欠かせない栄養素でもあります。脂質制限をし過ぎず、毎日の食事で取り入れるようにするとGOODです！

炭水化物

炭水化物は、糖質と食物繊維に分けられます。
糖質は、脳や神経組織・筋肉などの主なエネルギー源に！
ただ、ジュースやお菓子などに含まれる糖質は吸収が早いものもあり、肥満の原因や血糖値の急上昇により体に負担がかかる為、注意！
食物繊維は、便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くのメリットが！

三大栄養素を意識した食事をることで、トレーニング効果やダイエット効果にも繋がってきます！

ダイエットやトレーニングをしている方、これから始めようと思っている方、是非三大栄養素を意識してみてください✨