これを食べてリラックス！

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのみゆうです！

さて、皆様はGABA(ギャバ)という成分をご存知でしょうか。
緊張したりイライラしている時に働く”交感神経”を落ち着かせてくれる効果があり、睡眠の質の改善や血圧を下げる働きもあると言われています。

今ではサプリだけでなく、チョコレート等のお菓子でも摂取できるものが増え、一度はこの文字を目にしたことのある方も多いかもしれませんね。

そんなGABA、実は身近な食べ物からも摂ることができるんです。
トマトやパプリカ、メロンやブドウ、バナナ等がその代表例。

また、玄米やヒレ肉等の脂身の少ないお肉に含まれているビタミンB6を摂取することで
体内でのGABAの生成が促される効果もあります。

食べ物にも含まれていると分かると「意識して食べよう」という気持ちが湧くこともありますよね。

もしお買い物の際に何を食べるか迷われましたら、GABAを含む食べ物を選んでみるのもいいかもしれません♪