おすすめのトレーニングの順番・回数：ダイエット編

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーのななみです！

皆さん、そろそろ夏に向けてダイエットを始めようかな～と思っているのではないでしょうか？🤔
しかし、運動は何をすればいいのかわからないですよね💦

そこで本日は！運動を始めるのが久々な方や、初心者の方におすすめの効果的なトレーニングの順番と回数についてご説明いたします。

順番

1. 下半身トレーニング
2. 上半身トレーニング
3. 有酸素運動

◎下半身は大きな筋肉なので、先に身体を温めてあげると消費カロリーが上がりやすいです🔥
トレーニングについては、下半身・上半身共に2種類を目安に行うことがおすすめです！

有酸素運動については、走るだけがいいことではなく、
20～30分を目安に、自転車を漕いだりウォーキングをすることも十分効果があります🚶‍♂️

回数

1セットにつき12～15回ができる重さでトレーニングをしてみましょう🏋️‍♂️
※重たければ効果があるわけではないのです。
怪我の原因にもなりますので、まずは12～15回できる重さでスタート！

これを3セット行うと、燃焼しやすい身体になっていきますよ！🔥

上記を参考に、夏に向けて引き締まった身体を手に入れましょう👙 🏝