花粉症対策、できていますか？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのみゆうです！

さて、皆様の中に花粉アレルギーの方はいらっしゃいますか？
花粉に悩まされる方々は私の身の回りにも多く、とても苦労されている姿をよく見かけます。

そんな花粉症、2月～4月がピークと思われている方が多いのではないでしょうか。
実は、花粉症の種類が最も多いのは5月。
まだ1ヶ月は続くと予想されます。

今回は、そんな花粉に悩まされている方々に向けて、
【花粉症の時に控えたいもの3選】をご紹介いたします！

花粉症の時に控えたい食べ物・飲み物

①トマト
トマトには、スギ花粉に含まれるアレルゲンと似た構造のたんぱく質が含まれています。
その為、スギ花粉症の方は、かゆみや喉のイガイガ等、アレルギー症状が出る場合があります。

②高脂質食品
脂の多いお肉・お菓子・ジャンクフーや揚げ物全般といった脂分の多いものは、腸内環境を悪化させる悪玉菌を増やす傾向にあります。
消化しきれない脂肪分が悪玉菌を増やす影響で、腸内環境が乱れて免疫機能が低下すると、花粉症悪化に繋がる恐れがあります。

③アルコール
アルコールを体内で分解する為に作られる「アセトアルデヒド」という物質は、アレルギーを引き起こす「ヒスタミン」の放出を促します。
これにより、血流に悪影響を与え、結果として花粉症の症状が加速する場合があります。

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いかがでしたか？
もちろん、「これらを控えれば花粉症がなくなる！」というものではありません。
ですが、以上3点を意識することで、少し改善される症状もあるかもしれません。
もし花粉症に悩まれている方がいらっしゃいましたら、これらを避けた食事をしてみる選択も考えてみてくださいね。