糖質と脂質、必要な理由とは…？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのみゆうです！

さて、ダイエットや減量を行う方々の中にはご存知の方も多い通り、痩せる為には何かを制限した食事法がこの世に数多く存在します。

例えば、 糖質制限・ケトジェニックダイエットや脂質制限など…。

専門家の監修の元であったり正しい知識に則った上での食事管理や食事制限は健康的なダイエットを行う上で欠かせませんが、
一方で栄養素を減らしすぎる食事制限にはデメリットも存在します。

今回は、糖質と脂質の役割を解説し、必要以上に減らすことがなぜ危険とされているのか？も併せてお伝えしたいと思います。

糖質

【役割】脳や身体を動かすエネルギー源

【不足すると…】
・判断力や集中力の低下
・筋肉量や代謝の低下
・ふらつきや動機、眩暈等の身体的症状　ect…

脂質

【役割】 身体のエネルギー源、細胞膜やホルモンの材料

【不足すると…】
・イライラしたり精神不安定になる
・髪や肌が荒れる
・ホルモンバランスの乱れ　etc…

＊

今ご紹介したものはほんの一部。
役割も、不足した場合の症状も、ここに書ききれないほど沢山存在します。

とはいえ、「大切な栄養素だから」と摂りすぎてしまうと、痩せにくい身体になったり太ったりも…。

コンテスト出場や結婚式など、限定された期間の中であれば仕方ありませんが、「健康的に痩せたい」という方であれば、身体を維持するために適度にバランス良く各栄養素を摂りながら、理想の身体に近づきましょう。