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2023.03.20

スタッフ日記

筋肉痛がないと意味がない…!?

筋肉痛がないと意味がない…!?

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)の
トレーナーのみゆうです!

さて、運動やトレーニングを行う機会のある方。
筋トレ後や翌日、「筋肉痛がきたかどうか」について気にされたことがあるのではないでしょうか?

レガーメの会員様の中にも、トレーニング翌日以降に「筋肉痛がきた!」と笑顔でご報告くださる方々が多くいらっしゃいます。
確かに筋肉痛がくると、達成感や「ちゃんと効いていたんだな!」という安心感がありますよね。

一方で、「頑張ったのに筋肉痛こなかったんですよね…」と残念そうな方も。
ですが、筋肉痛がこなくても落ち込む必要はありません。

「筋肉痛」≠「筋ダメージ」

もしも、しっかりとトレーニングをした上で筋肉痛がこなかったのであれば、それは負荷に身体が慣れてきて、筋肉痛が起こりにくくなっている可能性が高いです。
それだけ筋肉が強くなってきているということです。

また、筋繊維を破壊することでも筋肉の成長は見込めますが、
筋肉痛がおきにくいとされているスロートレーニング等でも同様の効果が期待できると言われています。
つまり、筋肉痛だけが全てではない!ということ。

大切なのは、 「正しいフォーム」で「適切な負荷(重量や回数)」がかけられて いるかどうか。
「筋肉痛がこない」=「良いトレーニングができなかった」というわけではありませんので、安心してくださいね!

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