プレワークアウトとは？

トレーニングの効果をより高めてくれるサプリ、
その総称をプレワークアウトと呼びます。

ここ最近、日本のフィットネス業界が少しづつ盛り上がり始め、
それに伴い様々なサプリメントが生産されています。

その中で、筋トレ初心者や、
プレワークアウトを使ったことが無い人でも実感しやすいサプリを紹介していきます。

サプリの紹介の前にプレワークアウトについて説明していきましょう。
効果は、集中力アップ、脂肪燃焼の加速、パンプ感（筋肉を刺激して張っている状態）のアップなどがあります。

ですので、いつもと違う感覚のトレーニングをしたい人や、
より集中してトレーニングをしたい人、ダイエットを効率よく行いたい人などにオススメです。

プレワークアウトには様々な成分を含んだものや、
一つの成分のみを凝縮したサプリが存在します。

そのなかで、オススメする成分を3つ紹介しましょう。

カフェイン
聞き馴染みがありますね。
そうです、レッドブルやコーヒーに含まれる、
眠気防止と言われる成分です。

ですが、正確には「集中力が増す」と言った方が適切です。
また、脂肪燃焼の効果があるので、
服用したうえでトレーニングや、有酸素運動をすることをオススメします。

ベータアラニン
ベータアラニンは筋持久力と最大筋力を高める効果があります。
特徴として、少し肌がピリピリとしますが、身体に悪影響はありません。

また、抗酸化作用物質で、疲労回復も期待できます。

シトルリン
シトルリンは血行を良くする働きがあり、
運動パフォーマンスの向上が期待できます。

血行が良くなることで、トレーニング中のパンプ感が上がり、
モチベーションも上がりますね。

また、アルギニンという成分と同時に摂取することで、
より効果が期待できるので併せて使ってみましょう。

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このようにトレーニングの質を向上させるために、
自身のトレーニングの内容を見つめ直すのも一つだと思いますが、
サプリメントに頼ってみるのも一つの手でしょう。

ただし、効果に個人差があるので、
身体の調子を見て、使うようにしましょう。