BCAAとEAA

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーの堀です。

今日はトレーニングを始めた人なら聞いたことがあるであろう、
「BCAA」と「EAA」の違いと役割について説明します！

まずどちらにも共通して言えることが、
・筋肉の分解を防ぐ
・筋肉の合成を促す
・疲労回復
この３つです！

EAAは9種類の必須アミノ酸のことを指し、
体の中では作ることができないので、体外から摂る必要があります！

BCAAは必須アミノ酸の中でも、
バリン、ロイシン、イソロイシンという３つの成分が含まれています。

つまりBCAAの成分はEAAにも含まれている、
ということになります！

タンパク質(鶏胸肉や、プロテイン)は消化器を通り、
アミノ酸に分解されてから体に吸収されるのに対して、
EAAや BCAAは最初からアミノ酸の状態なので、
体内の吸収スピードが圧倒的に早いのです(^^)
摂取タイミングは筋トレ中のドリンクとして飲むのがベストでしょう！

トレーニング中に摂取することで、
傷ついた筋肉に素早く栄養補給を行う事ができるのです。

世の中には様々な種類のBCAAやEAAが存在するので、
ご自身に合ったものを選んでみて下さい！