かつお節の効果

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
スタッフのルナです！

今回は、今が旬の「カツオ」ではなく…、
その加工品の「かつお節」の効果についてお話します！

ダイエットやボディメイクを頑張る方々に
嬉しい効果があるんですよ～(･ω･ﾉ)ﾉ

まず１つ目は、

たんぱく質が豊富！

100ｇ中にタンパク質が77ｇ含まれ、
食材の８割近くがタンパク質という高たんぱくぶり！

「かつお節なんて、食べる量が決まっているでしょ」…と、侮ることなかれ。

卵１個のタンパク質が約７ｇ、
対して、３食、小袋タイプのかつお節を１袋ずつ食べると約５ｇになるので、
なかなか頼りになりますよね！！

そして、２つ目は、

出汁にも使われるなど、旨味を感じられる！

食事制限をしていると、脂質を減らすことにより、
味気を感じず、代わりに塩分過多になりがちです。

塩分過多は浮腫みの原因になるので、
代わりにかつお節を使って食事に旨味を効かせることで、塩分過多を防ぐことができますよ！

かつお節は、いろんな食事に取り入れやすいので、
ぜひ取り入れてみてください☆