これで夏を乗り切ろう！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーの堀です。

今日はとても暑い1日になりそうですね(~_~;)
やっと北海道にも夏が来た感じがして嬉しい反面、暑さにやられてるので、複雑な気持ちです（笑）

ここで心配されるのが…

【熱中症】

さて皆さん熱中症対策はしていますでしょうか？

熱中症はトレーニングをしている時や、直接日差しに当たらなくても起こりうるのです、、、

筋肉を増やしたり、痩せたとしても体調を崩してしまっては元も子もないと思います。

ということで今回は
熱中症対策になるものを3つご紹介していきます！

ひとつめは「トレーニング中の飲み物に少しだけ塩を足す」

前提として熱中症は塩分と水分を摂ることで予防になると言いますが、塩分の過剰摂取になると高血圧症を引き起こす恐れがあるので摂りすぎには注意です^_^

具体的にどのくらいかというと、人差し指と親指で軽くつまむくらいの量で十分です！

ふたつめは「ポカリスエット」

塩の成分であるナトリウムが含まれているので、オススメですよ^_^
自動販売機やコンビニなどで売っているので、夏はよく買います！

ただ、僕の場合ダイエット中なので少しでも食べてる感が欲しい…

そんな思いから代用しているもの。
みっつめはトップ画像の 「干し梅」

こちらをトレーニング前に2〜3粒食べるようにしています！
そうする事で熱中症対策になり、何より大好きな梅を食べることができるのでお腹も気持ちも大満足です（笑）

手軽に対策できる内容としては上記のような感じです！
皆さんも健康第一で運動する事を心掛けてトレーニングに取り組みましょう！