セルフチェックしてみませんか？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのふうかです！

皆さん！

今回は「肩甲骨の硬さ」をセルフチェックしてみましょう！

このチェックでは、「肩こり・猫背・巻き肩」かどうかを見分けることができます。

～やり方～

まず、両手で拳を作り、写真のように

背中の後ろで拳同士を、出来るだけ近づけていき、ストップさせます。

この時に拳の間はどれくらいでしょう？

①拳の間が手のひら1つ分

②拳の間が手のひら1.5つ分

③拳の間が手のひら2つ分

みなさん、①～③のどこに当てはまりましたか？

②の方は 「肩こり・猫背・巻き肩」 の予備軍。

③の方は特に、

肩甲骨まわりが凝り固まり、老廃物が溜まってしまっているかもしれません、、、

このままですと、辛い肩こりがひどくなったり、

どんどんと猫背になり、肩甲骨が埋まってしまいます。

そこで、皆さんにオススメしたい

簡単な「肩甲骨のストレッチ」をご紹介します！

写真のように、肩に手を置き、外と内に10回ずつ、ぐるぐると回します。

この動きをすることで、肩甲骨周りの血流が良くなり、

「肩こり・猫背・巻き肩」 の改善へと繋がります！

さらに、背中や、胸の筋トレの前に行うと、

可動域が広がり、いつもよりトレーニングのパフォーマンスを上げてくれるのでオススメです！

是非セルフチェックが③だった方、①・②の方も

1日10回ずつ取り入れて、綺麗な姿勢を維持しませんか？