今、欲しい栄養素と言えば…？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
スタッフのみゆうです。

もうすぐ7月ですね！
年々、夏の蒸し暑さが増していくように感じるのは私だけでしょうか？

さて、夏と言えば、心配なのが…
そう、”夏バテ”です。

食欲不振や寝不足になってしまうと、疲れが取れずに体調不良にも繋がってしまいます。
そして、自律神経の乱れから、肩こりや腰痛等に繋がる恐れも…。

そんな”夏バテ”を予防する為に、対策として私がオススメしたい栄養素の一つが、
『ビタミンB1』。
うなぎや豚肉、玄米等に含まれており、糖質をエネルギーに変える力がある上、
しっかりと摂取することで疲労回復効果も期待されます！

「じゃあ明日の朝食ではビタミンB1を沢山摂ろう！」
というのも勿論良いですが、
大切なのは継続すること。

少量でも続けて摂取し、健康的に夏を乗り切れる身体をつくりましょう！
お伝えした食材以外にも様々な食材がありますので、
気になる方は調べてみてください♪