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2022.06.17
ストレスを軽減したい!

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)の
トレーナーのかいとです!
本日は、食事とストレスについてお話しします。
一般的なストレスは、
仕事の残業や私生活の乱れ、
睡眠不足などで溜まる方が多いと言われています。
上記のストレスは、
ダイエットには悪影響を及ぼすことがあります。
体重が増加したり、停滞したり、
女性であればホルモンバランスの乱れがある場合など多々。
実際に私自身、睡眠不足で体重が停滞し、
メンタルをやられた事がありました(◞‸◟)
そんな時は、運動で汗を出すこともひとつなのですが…
【野菜や果物】を食べる事がオススメです!
野菜や果物には、『ビタミン』が沢山含まれており、
ストレスを12%も減少させる事ができます。
特に、ビタミンにはストレスを軽減させ、
イライラや不安を取り除く効果が期待されています。
他には美容効果や代謝を促進など、体の調子を整えいいことばかりです!
今は 冷凍の野菜や果物が コンビニやスーパーで 気軽に購入できるので、
皆さんも普段の食事に取り入れてみましょう!
ちなみに!私のオススメ野菜・果物ベスト3はコチラ
- ブロッコリー、オレンジ
- ほうれん草、グレープフルーツ
- ミニトマト、パイナップル