ストレスを軽減したい！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのかいとです！

本日は、食事とストレスについてお話しします。

一般的なストレスは、
仕事の残業や私生活の乱れ、
睡眠不足などで溜まる方が多いと言われています。

上記のストレスは、
ダイエットには悪影響を及ぼすことがあります。

体重が増加したり、停滞したり、
女性であればホルモンバランスの乱れがある場合など多々。

実際に私自身、睡眠不足で体重が停滞し、
メンタルをやられた事がありました(◞‸◟)

そんな時は、運動で汗を出すこともひとつなのですが…

【野菜や果物】を食べる事がオススメです！

野菜や果物には、『ビタミン』が沢山含まれており、
ストレスを12%も減少させる事ができます。

特に、ビタミンにはストレスを軽減させ、
イライラや不安を取り除く効果が期待されています。

他には美容効果や代謝を促進など、体の調子を整えいいことばかりです！

今は 冷凍の野菜や果物が コンビニやスーパーで 気軽に購入できるので、
皆さんも普段の食事に取り入れてみましょう！

ちなみに！私のオススメ野菜・果物ベスト3はコチラ

1. ブロッコリー、オレンジ
2. ほうれん草、グレープフルーツ
3. ミニトマト、パイナップル