体脂肪を効率よく減らす有酸素！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーの堀です。

今日は有酸素運動についてお話しようと思います！

有酸素運動といえば、
痩せるために必要な運動と考える方が多いですよね。

結論、その通りです！

ですが、効率よく有酸素運動を取り入れる事ができていないケースが多いので、
脂肪を減らすために、最も近道となる方法を3つ教えたいと思います！

1.トレッドミル(ウォーキングマシン)を用いる

実はバイクを漕ぐ動作に比べて
歩行動作や走る動作の方が、カロリーの消費量が多いです！

2.走るよりもウォーキング

有酸素運動にて走る行為よりウォーキングを選択する事で、
筋肉が落ちにくいという結果が出ています。
ですので、筋肉量を残して体脂肪を減らしたい方は、
ウォーキングを選択すると良いです！

3.傾斜をつけてゆっくり歩く

2.の方法でカロリー消費できるの？と思った方が多いと思いますが、
傾斜をつけてウォーキングをすれば効率アップです！
尚且つ、暇な有酸素運動時間を好きな動画を見る時間に当てたりすると、
あっという間に終わります^ ^

まとめるとこんな感じです！
走るのは苦手でも、歩く事ならそこまで苦じゃないはず！

あとはコツコツと積み重ねる事が大切です^ ^

夏はもう間近です！
レガーメでは、2周年記念の特別なキャンペーンを開催しているので、
この機会に是非ご来店ください^ ^

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