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2022.04.22
食べ過ぎてしまった後には、、
皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)の
トレーナーのふうかです。
みなさん、
ダイエット中と思っていても、ついつい食べ過ぎてしまうことってありませんか?
今回は、食べ過ぎてしまった後に私が実践しているリセットの方法をご紹介します。
ポイントとしては3つあります!
1つ目は【翌日のカロリーを抑えること】です。
前日に食べ過ぎた分、次の日にはカロリーコントロールが大切になってきます。
朝・昼・夜の中でも、特に「夕食」のカロリーを普段の1/2程度に抑えるなど、摂取カロリーを抑えてみるのがオススメです!
2つ目は【栄養の多い食材を摂取すること】です。
前日に摂りすぎてしまった栄養素を、効率よくエネルギーに変換させてくれます!
糖質を摂りすぎてしまったときには、ビタミンB1の多い、玄米や豚肉。
脂質を摂りすぎてしまったときは、ビタミンB2の多い 、卵や、鮭を
摂取することで代謝アップが期待できるのでオススメです!
3つ目は【デトックスさせてあげること】です。
食べ過ぎた日には、体内に塩分を溜め込みやすいので、排出させる効果のあるカリウムを摂るのがオススメです!
キノコ類や、海藻類、鶏のささみ、バナナ、そしてコーヒーなど。
むくみや、冷え性が気になる方は積極的に摂取してみてはどうでしょうか?
食べ過ぎた次の日に断食をするのでなく、栄養のある食べ物を摂取して、しっかり体内をリセットさせてあげてましょう!
以上、わたしの食べ過ぎた次の日のリセット方法でした!