二の腕を鍛えるならこれ！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの堀です。

最近ありがたいことに、パーソナルトレーニングをさせていただく機会が増えてきています！

その中で男女問わずに二の腕を鍛えたい！というお客様がよく見られるので、僕自身も取り入れている、女性でも出来る二の腕の自重トレーニングを一つ紹介したいと思います！

種目名は『リバースプッシュアップ』です！
後ろ向きで行う腕立て伏せのようなものです。


やり方はシンプルです。
写真のような姿勢でベンチに手をつき、肘が約90度になるまで曲げ、元の姿勢に戻ります。

ポイントは、脇を締めて行うこと。
脇が開くと肩を痛めてしまうので、注意しましょう。

二の腕の筋肉は鍛えてあげると張りやすいので、
トレーニングをした感を得やすいです！

腕を太くしたい男性、引き締めたい女性、どちらにもおすすめの種目となっているので是非試してみて下さい！