朝ごはんにおすすめ「オーバーナイトオーツ」

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナー研修中ななみんです！

今日は、わたしの朝ごはんの定番メニュー、
「オーバーナイトオーツ」について紹介したいと思います！

作り方はとっても簡単！
カフェマグやジャーなどの大きめの容器にオートミールを入れ、
牛乳や豆乳などのお好みのミルク類を注ぎ、冷蔵庫に入れて一晩寝かすだけ！

翌朝冷蔵庫から出したら、お好みのフルーツやプロテインパウダーをトッピングして、
しっかり混ぜてからいただきます。

わたしが最近ハマっている鉄板メニューは、

・オートミール　35g
・バナナ味豆乳　100g
・純ココア　10g
・ドライデーツ　20g
・プロテインパウダー　25g
・いちご　45グラム

上記の材料で、約365kcalです！
タンパク質も30gほど摂取できます。

一晩寝かせて水分を吸収したオートミールは
とっても腹持ちがよく、食物繊維も豊富に摂取できます。
フルーツとプロテインパウダーの甘味で甘党のわたしも大満足な美味しさなので、
ダイエット中の方で、甘いものが好きな方には特におすすめです！

フルーツやプロテインパウダーの種類を変えればアレンジ自由自在ですし、
調理時間も少ないので、なにかと忙しい朝にはぴったりです！
ここ1週間ぐらい、本当にずっとこれを食べてます笑

ぜひ試してみてくださいね♪