タンドリーチキン

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
管理栄養士のルナです！

本日は　「タンドリーチキン」　をご紹介します！

【材料】2～3人分
鶏むね肉　　　　　　1枚
ヨーグルト　　　　　大さじ1
カレー粉　　　　　　大さじ1
ケチャップ　　　　　大さじ1
生姜チューブ　　　　1cm
にんにくチューブ　　1cm
塩こしょう 少々

【栄養成分】1人分
149kcal
P:23.7g
F: 2.2g
C: 8.2g

タンドリーチキンと聞くと調理が難しそうに感じますが、
実は簡単！ポリ袋に調味料とお肉を入れるだけなんです！
洗い物も少なく済むので、調理・片付け併せて時短に！

さらに見ての通り、低脂質・高タンパク(*^^*)
脂質の入ったヨーグルトを使用するのが一般的ですが
私は高タンパクギリシャヨーグルトを使用して、
さらに筋トレに嬉しい栄養成分に近づけています！