吸って～、吐いて～♪

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
スタッフのみゆうです！

さて、皆様は自分の呼吸について意識されたことはありますか？
私は普段とても呼吸が浅く、その為か急に咳き込んだりすることがあった為、先日から呼吸を深く行うことを心掛け始めました。

具体的には、
①息を吐き切ってから4秒かけて吸う
②4秒止める
③8秒かけて吐く
を繰り返すだけです。

深く呼吸をすることで、脳がリラックスした状態になり精神が安定したり、血行が良くなる効果も期待できるそうですよ！

私の場合、深呼吸を続けていると腸が活発に動き始めます。（※個人の感想です）

もう少し続けたら何か身体に変化はあるのかな？と少しわくわくしているので、しばらく続けてみようと思います！
最終的には意識しなくてもできているようになれば…♪