ハニーマスタードチキンサンド

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
管理栄養士のルナです！

本日は以前ブログでもご紹介したオートミール蒸しパンを使用して
『ハニーマスタードチキンサンド』を作ってみました！

【材料】2人分
鶏むね肉　　　　　　1個
卵　　　　　　　　　1個
レタス　　　　　　　1枚
オートミール　　　　50ｇ　　　　　
砂糖　　　　　　　　6ｇ
塩　　　　　　　　　ひとつまみ
ベーキングパウダー　小さじ１
牛乳　　　　　　　　100ml
粒マスタード　　　　15ｇ
オリゴ糖または蜂蜜　7ｇ
しょうゆ　　　　　　5ｇ
レモン汁　　　　　　少々

【栄養成分】1人分
255kcal
P:16.3g
F: 7.7g
C:29.3g

最近はフルーツサンドの流行にのってか、
街中でサンドイッチ専門店を見かける機会が増えましたよね！

ですが…　ダイエット中の方の中には余分な脂質を取らないように、
パンを控えているという方もいらっしゃるのではと思います( ;∀;)

そんな心配ご無用！
今回ご紹介したサンドイッチは、パンにバターを使用していませんし、
チキンも蒸し調理なので、かなり低脂質になっています◎

さらに、オートミールは小麦粉に比べて血糖値の上昇が緩やかなので、
体内に脂質として蓄積しにくいのもポイントです！！