カロリー控えめがっつり弁当！

皆様こんにちは。
絆Style-gym Legame(レガーメ)
管理栄養士のルナです！

本日は恒例のお弁当投稿です！

メニューは、
・おからハンバーグ
・人参とちくわのきんぴら
・レンコンとスナップエンドウのごまドレ和え

エネルギー：６８６kcal
たんぱく質：３０g
脂質：２６g
炭水化物：８３g

週末におからドーナツを購入したところ、
お店の人からサービスで生おからを頂いたので、
ハンバーグに使ってみました(*^^)v

普通のハンバーグより少しタンパク質が減ってしまいますが、
この量でカロリーが５０kcalほど抑えられました！
ずっしり感も増すので、
満腹食べたい！という時に持って来いです!(^^)!

レンコンとスナップエンドウには、私が最近ハマっている
トップバリュのカロリー５０％オフごまドレッシングを使用したので、
よりカロリーオフにこだわっています！

がっつりメニューなので、ダイエット中の女性だけでなく、
自炊男子にもオススメです！！