ウォーミングアップに是非！

皆様こんにちは。
地下鉄琴似駅１分の好立地！
絆Style-gym Legame(レガーメ)
トレーナーの森蔭です！

寝ながらできる動的ストレッチと静的ストレッチを紹介！

管理栄養士のるなに手伝ってもらいました！

ストレッチポールの上に仰向けに寝て、
腕を横に開いて支えます。

足を揃え、膝を90度に曲げて脚を上げます。
30秒位上体をキープします。

次に先ほどの状態から、足のウォーキング！
片足を曲げて体に寄せ、もう一方の足を遠くに伸ばします。

背中が反らないように、コアも意識しながら動いてください。
10～12回繰り返します。

寒くなってきたので、トレーニング前の準備運動として、
是非、活用してみてください。