ダイエット中なのに体重が落ちない!?

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの加藤龍成と申します。

「ダイエットしているのに、体重が落ちない…」という経験をしたことがある方、現在悩んでいる方は居ませんか?

そこで今回は

・体重が落ちない原因は？

・リバウンドしにくい正しいダイエット方法

を紹介していきたいと思います。

まず、食事を減らせば痩せる…そう信じてませんか？

確かに、カロリーを減らすことはダイエットの基本です。しかし、減らしすぎると逆効果になるんです。なぜカロリーを抑えすぎると太るのか？

①代謝が下がる

カロリーが不足すると、体は「飢餓状態」だと勘違いしています。

その結果、エネルギーを節約しようとして代謝が低下し、痩せにくい体になってしまいます。

②基礎代謝を割ってしまう

基礎代謝とは、寝ていても体が勝手に消費するカロリーのことです。この基礎代謝を下回るカロリー摂取を続けると体は生存モードに突入し、痩せるどころか脂肪を蓄えようとします。