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2025.01.18
短期間で大幅な体重変化について

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)
トレーナーの坂田です!
今回は、「ダイエット 最短」などで検索すると出てくる
最短で-○○㎏!や1~2週間で-○○㎏!といった短期間で大きく体重が変化することについてお話します!
ダイエットの原理原則について
まず、皆さんに知ってほしいことは脂肪が減るメカニズムです。
脂肪は約7200キロカロリーを消費することで1㎏減少すると言われています。
もし仮に、10日で-2㎏のダイエットに成功した!という方がいたとします。
果たして、その方の減少した2㎏は脂肪なのでしょうか?
単純計算すると、10日で約-14400キロカロリーを消費できたのでしょうか?
そう考えると、なかなか難しいと思います。
短期間で変化した体重は何ですか?
そうなるとなぜ大きく変化するのかということですが、もちろん脂肪の減少も含まれていると考えられますが、大半を占めるのが水分の減少であると考えられます!
500mlの飲み物を飲むと0.5㎏体重が増えます。それくらい単純な現象が身体の中で起きています!
体重の増減は一喜一憂しない方が良いかもしれませんね(笑)
しかし、僕は良い数値の時は沢山喜んでます(*^^*)