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2025.01.21

スタッフ日記

ダイエットの目標設定について

ダイエットの目標設定について

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)
トレーナーの笠原久斗です!

今回はダイエット成功率を左右する重要な要素、目標設定についてお話していきます。

なぜ、目標設定が重要かというと急激な体重減少は体調不良やリバウンドに繋がってしまうからです。

目標設定において重要な要素が3つあります。

1.期限

期限が決まっていなければ「明日から頑張ろう,,,」となってしまい、なかなかダイエットが進まないので
期限を決めることも重要と言えます。

2.長期目標と短期目標

目標の設定と一言に言っても長期目標と短期目標の設定が必要になります。
なぜ必要かというと長期目標だけ立ててしまうと目標に対してどの程度の進捗度で進めていけばよいかわからず、停滞してしまったりモチベ―チョンが下がって心が折れてしまう為です。

3.無理の無い範囲で続ける

ここもかなり多くの人がダイエットで躓いてしまう要因の一つです。
目先の体重(数値)を追ってしまい、無理なダイエットを試みてリバウンドをしてしまうことはよくある話です。
我慢してダイエットをすると我慢はいつか限界を迎えてしまいます。

【まとめ】

期限や適切な目標を決めずに無理なダイエットを行い、蓋を開けてみるとダイエット前より太ってしまっては元も子もありません。
ダイエットを失敗してしまう方の多くは目標設定が曖昧になっていたり、無茶な設定をしてしまう為、失敗してしまうことがほとんどです。

皆さんは今回の記事を参考に適切な目標設定を行ってみてください!

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