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2024.12.20

スタッフ日記

筋トレのインターバルについて

筋トレのインターバルについて

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)
トレーナーの笠原久斗です!

皆さんは筋トレをする際に、インターバルの取り方を考えていますか?
意外と時間を計らずになんとなくで始める方が多いのではないでしょうか。

実はインターバルの長さは目的によって目安の時間が変動します。
大きく3つに分けると以下のように分かれます。

・筋持久力アップが目的:インターバル1分

・筋肥大が目的:インターバル1~2分

・筋力アップが目的:インターバル3~5分

ダイエットや美容目的など、比較的軽いトレーニングの場合インターバルを短めに取り
筋肥大や本格的なトレーニングをされる方はインターバルを長く取るのがインターバルの基本となります。

ただ、単純にインターバルを長く取ればよい訳ではなく重量を重くして負荷を強めた分インターバルを長くするといった活用方法がオススメとなってます😊

ぜひ、皆さんも目的に応じた適切なインターバルでトレーニングに取り組んでみてください!!

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