TOPICS
トピックス
2024.12.24
お腹周りの体脂肪を無理なく落とす方法

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)
トレーナーの加藤龍成と申します。
今回は会員さんの中で1番気になる身体の部位である「お腹痩せ」について説明していきたいと思います。
お腹周りの脂肪、無理なく落とすには?「腹筋を頑張っているけど痩せない….」そんな経験ありませんか?
実は腹筋だけではお腹の脂肪は落ちません!運動で消費できるカロリーはほんのわずか。
例えば腹筋100回しても、消費されるのは数10カロリー程度です。
これだけでは理想のボディラインは手に入りません!
本当に大事なのはカロリーの見直しです。
ポイントは適正なカロリーと栄養バランスを整えること。例えば、和定食のようなバランスの良い食事を意識してみましょう。
- ご飯
- 魚
- サラダ
- 味噌汁
- フルーツ
これらを取り入れることで、効率よく脂肪を減らしつつ、健康的に痩せることができます。部分痩せは難しいけれど、全身の代謝を高めて脂肪を燃やすことは可能。
だからこそ、運動だけに頼らず食事の改善を始めましょう。
今日からできること。
ダイエット、ボディメイクを目指している方はまず食事を見直していきましょう。