良質な脂質について

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの加藤龍成と申します。

今回僕が紹介するのはダイエット、ボディメイクにおすすめな脂質が含まれている食材を紹介します。

今回は食事から積極的に摂りたい良質な脂質を紹介していきます。

サーモン

EPA【心血管系の健康維持、抗炎症作用、精神的健康にも影響】

DHA【脳細胞の活性化、神経の保護、視覚と発達と健康に関与】

アボカド

オレイン酸【動脈硬化や心臓病のリスクを低減、抗炎症作用、便秘予防】

ナッツ類

・アーモンド【抗酸化作用を持ち細胞を若く保ちます】

・くるみ【アレルギーを抑制し肌を正常に保つ効果】

ダイエットやボディメイク中に敬遠されがちなのが脂質ですが細胞膜やホルモンの構成成分として重要な栄養素で、多淫保持、内臓の保護をするなど多くの重要な役割をしていますので、上記の良質な脂質を食事に加えると、より健康的にダイエットをすることができるので是非試してみてくださいね💪