ダイエットには有酸素運動?筋トレ?

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

まず、有酸素運動と筋トレの違いについて話していこうと思います。

◎有酸素運動
酸素を使って体内の糖質・脂質をエネルギー源とするため「有酸素」と呼ばれており、筋肉への負荷としては比較的軽めです。

◎筋トレ
筋肉量や筋力のアップを図る運動です。そして、無酸素運動のひとつでもあります。

さて、タイトルにもある通りどちらがダイエットに向いているのでしょうか？
結論から言うと、どちらもダイエットに向いています。

というのも、どちらか一方を行うよりも有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うことによって
効率的に体脂肪を落とす事が出来るからです。

結論、ダイエットをする時は筋トレと有酸素運動を組み合わせて行い、相乗効果を生み出し
効率的に落としていくことで少しでも早く痩せることができるかと思いますので是非参考にしてみてください！