筋肉痛がある時のトレーニングについて

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）です！

今回は、筋肉痛がある時のトレーニングについて解説します！

初めに、筋肉痛がある時のトレーニングについてですが、基本的にはオススメできません。
筋肉痛は、筋肉が炎症を起こしている状態で、身体は回復をさせようとしている状態です。
回復しているときに、トレーニングをしてしまうと回復が遅れ、本来やりたかったトレーニングが行えません。

筋肉痛の来るタイミングや、どの程度の筋肉痛かは人それぞれですが、
筋肉痛がある部位のトレーニングは控えて、筋肉痛がない
部位のトレーニングをしてあげることをオススメします！

トレーニングを行う日についても少し調整してあげると良くて、
2日連続でジムに行く予定がある方は、【上半身の日】【下半身の日】と分けてあげるのも
1つの手ですので参考にしてみてください！